而暴饮暴食带来的后果也是相当可怕。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。
研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。
所以每天我们都应该保持均衡的饮食，为了保持正常体重，既不肥胖，又不过于纤瘦，每个人都应当把握出入平衡，要做到量出为人，把握出入平衡，就要注意掌握适量进食，适当运动。
平衡膳食的金字塔是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构，达到合理营养请以“4十1营养金字塔”来作为我们的食物指南。世界卫生组织向我们推荐合理的饮食结构，可以用“金字塔”式来表示，共分四层
从下往上看，“金字塔”的最底层是最重要的粮谷类食物（如米饭、面包、馒头、面条等），我们每天应该吃得最多，占饮食中能量供应比重最大。其内容为：谷物、薯类，全天可食用量为－克，其中谷物中的粗粮、杂粮的合理量为50-克，薯类50-克，其余为精细粮。当然，各人也可以依据上述原则，再根据不同的情况确定适当的比例。
“金字塔”的第二层是蔬菜和水果，每天要吃得多一些，因此在金字塔中占据了相当的地位。理想的摄入量为：蔬菜一天至少食用克，品种为2-3种，其中，最好要有深色带叶蔬菜，如油菜、菠菜、小白菜等，不得少于克；水果每天可食用－克，品种以不少于两种为宜，重量不宜少于克，比如，一天吃一个苹果就基本上达到这个指标了。
“金字塔”的第三层为动物性食品，主要向人体提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每天可食用-克，并且应该保证每天一只鸡蛋。宜选择新鲜的瘦肉、鸡蛋，新鲜淡水鱼、海鱼、禽肉、虾等。要注意：少吃或不吃各种动物的内脏、皮、脑等部位。
“金字塔”的第四层是奶和奶制品、豆类及豆制品，每天应适量摄入，每天摄取量为-克。可食用大豆50克，或豆腐丝、豆腐干50-克，或豆腐-克，或豆浆-毫升。
宅在家中有事做休息健身两不误
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预适应训练专家解读及医学原理经常对人体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血预适应训练，能够发掘人体潜能——激发人体免疫系统的应急机制，产生和释放内源性保护物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等，这些物质参与保护心肌和能量代谢）减轻和抵抗随后更长时间因为人体缺血缺氧造成的损伤。（缺血）预适应训练的作用1、增加血管弹性；2、使血管壁光滑；3、血管微扩张；4、促进侧支循环建立；5、促进血液循环；6、防止血栓形成；7、改善睡眠；8、调整血压；9、预防心梗脑梗；10、减少梗死面积、减轻后遗症；11、加速脑卒中或心梗病后康复期身体恢复；12、做一次预适应训练相当于5千米血液循环运动量。（缺血）预适应训练的适应人群1.日常活动中经常感觉有胸闷、气短、疲劳、乏力；2.动脉粥样硬化、冠心病、冠状动脉狭窄、冠心病介入支架术后；3.心绞痛、心肌梗塞、脑血管意外后；4.高血压短期血压波动，昼夜模式异常，运动后血压过度升高；5.下肢水肿，乏力，活动能力下降；6.久坐、活动较少的亚健康人群；7.中年以上有冠心病，脑血管意外家族史者的预防；8.有冠心病，脑血栓危险因素者的预防；9.中老年运动锻炼，特别是晨练前，预防急性心脑血管疾病的发生；10．拟赴高原地区者，适应缺氧反应；（缺血）预适应训练操作简单，就象测量血压一样一学即会。智云燕华健康管理自引入该设备以来对高血压及其它心脑血管疾病的防治效果非常理想，有的甚至达到了停药的程度。只要每天坚持一小时训练，一个月就可体会到明显变化。同时该训练对“四高”等慢病的防治也有非常显著的作用。联系
董老师（专业调理师）
张老师（健康管理师）
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