生活中你可能会见到不少人不吃晚餐，有的是为了减肥，有的却是为了养生，那么不吃晚饭真的可以吗？会影响体重和寿命吗？一起来看看！
错误的晚餐方式有哪些？
01吃的太饱
晚餐过饱，食物中的蛋白质无法被充分消化，因而残留在肠道中被细菌分解为有毒物质，时间久了容易引发大肠癌。还容易造成急性胰腺炎，特别是暴饮暴食者，严重者甚至休克、猝死。此外，晚餐吃过饱容易导致失眠多梦，久而久之容易引起神经衰弱，同时也会增加年老后患老年痴呆的风险。
2吃的太荤研究表明，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂要高3~4倍。而高血脂又是高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病的诱因。
3吃的太晚土耳其一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗高发！
晚餐吃错，这些疾病找上来！！
01
肥胖
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
02
脂肪肝
晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
03
胆结石
如果长时间不吃晚饭，因为没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁会变稠，容易结晶形成胆囊结石。
04
糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。
05
胃病
晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来，使得老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！
06
老年痴呆
长期晚饭吃太饱，睡眠时肠胃、肝、胆、胰脏等器官还在运作中，导致大脑得不到良好的休息;且血液供应不足，易影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞的老化。
07
高血脂症
晚餐若采用，高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高脂血症。
08
高血压
晚饭如果荤菜吃得太多，睡眠时血流速度减缓，大量脂肪会囤积在血管壁上。从而引起了血管壁的微小收缩，使血管内阻力增大，血压升高，长期可能导致动脉硬化。
09
急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
10
睡眠质量
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
晚餐真的能决定体重和寿命吗！01体重好多减肥的小仙女应该都有听说过“过午不食”的减肥法，经常看养生资讯的朋友也会有所耳闻。
大家可能也忽略了“过午不食”，后面还有一句叫“日落而息”，古人吃得少，人家睡得也早。早睡也就比较不容易饿，可现在几个人能做到早睡？更何况是“日落而息”。
长期饿着肚子，不仅容易低血糖，还容易出现贫血，营养不良和记忆力不集中的问题。
寿命02据权威医学期刊《柳叶刀》研究结果发现，低碳水化合物的饮食还会将预期寿命缩短4年。
如果是营养不足的人不吃晚餐还会给身体带来巨大的伤害，导致身体机能衰退。所以千万不要相信不吃晚餐就可以长寿一说，只有进食量满足身体需要，吃的正确，吃的适当，这样才有益于健康长寿。
让我们吃好晚餐！向健康看齐！①晚餐吃少，定量就好
晚餐不宜吃得过饱，一般只需要吃上七八分饱就可以了，而老人晚餐选择6分饱就行。想要减肥的朋友，晚餐可以只吃5分饱。
②定时
晚餐不宜吃得过晚，最好是在7点前吃。因为胃的排空时间约4个小时，如果吃太晚，胃里的食物还没有来得及完全消化，就会影响睡眠。
③晚餐多吃素，少吃荤
晚餐宜清淡，烹饪方式最好是以蒸，煮，凉拌为主，避免食用过于油腻的食物。
④少吃高脂、高钙、高热、易胀气食物
（注：部分图片来源网络，侵权即删）
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