春节健康饮食知多少
每到节假日，亲朋相聚，难免会一起大吃大喝；特别是春节来临，阖家团圆，少不了丰盛菜肴相待；在大餐面前如何做到健康饮食呢？
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春节饮食问题知多少
春节食物种类丰富，聚餐频繁，而且因为难得的长假，人们大多数时间都是在家休息，饮食过量、运动减少，所以很容易出现饮食问题。据统计，节假日都是胃肠道疾病的高发期，尤其是春节，因消化道疾病就诊的病人会比平时增加2~3成。
①饮食过量——小心胃炎胰腺炎发作！
春节暴饮暴食很容易导致胃炎胰腺炎的急性发作，但是很多人觉得自己平时没有这类的疾病，是不是就不用在意了呢？然而，这种观点并不正确。
许多消化道很健康的病人，平时没有胰腺炎、胃炎，没有胆道梗阻的人，春节由于暴饮暴食、饮酒过量导致的单纯性胰腺炎或者胃炎急性发作也是比较常见的。因此，春节饮食要有所克制！
②熬夜不吃早餐很伤胃
春节很多人都会睡得很晚，到了第二天往往一睁眼就睡到中午了，这种生活方式非常不健康，对胃损伤很大！一日三餐的节律不只是满足人的食欲，与人体的生物节律和内分泌的关系是非常密切的，食物的刺激是可以促进胃粘膜分泌粘液，而粘液可以保护胃粘膜不受胃酸的损害，如果不吃饭，没有食物去中和胃酸，那么胃酸对胃粘膜就会造成伤害，对消化性溃疡的病人危害很大。另外，对于结石病的病人，不吃早餐更是可能加重病情！
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春节饮食问题应对方法
①如果往常忽略胃部不适，加上饮食不操控，而致使体现复发或者加剧，呈现胃部闷胀苦楚、频频的嗳气或者放屁、胸闷难抑、呕酸水、胸口火热乃至苦楚等不适者，在治疗上，最重要的仍是饮食上的操控，而恰当的药物介入也是有必要的。
②胃部不适应当分外留神一些饮食方面的宜忌，防止加剧胃的担负。例如防止一次进食吃很多的肉类及安定难消化的食物，少吃糯米类成品、甜食等。常常胃痛或者吐酸水的病人，应少吃稀饭并且在两餐中心及睡前，吃一些苏打饼干减轻。
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春节假期健康饮食注意事项
①暴饮暴食要不得：这是过年很常见的现象，而这样会增加肠胃负担，引起消化不良，甚至引发肠道炎症；吃饭要健康，每餐7、8分饱，这是最健康的饮食理念。
②易清淡，忌大荤：大鱼大肉摄入过多，会导致营养过剩，多余的脂肪、蛋白质会增加胆囊胰腺负担，引起这些器官的炎症，以及高血压，高血糖等疾病；所以在避免不了大荤的情况下，要多吃一些清淡食品。
③少饮有益切莫贪杯：少量饮酒有益血液循环，特别是红酒，而贪杯不仅损伤肝脏还有害于大脑，血压等；形成少饮辄止的习惯，于已于人都有利。
④找到适合自身的运动方式：运动促进消化，可消耗脂肪，找到适合自己的运动方式，可以是室内也可以是室外的。
健康饮食核心是自控力，要管住嘴，禁得住美食的诱惑；管住嘴迈开腿，这是健康最好的途径。只有做好春节的健康饮食我们才能过个开开心心的中国年！
文字：李天红排版：陈娜伶
校对：文依宁
图片：本文图片均来自网络