吸烟有害健康
所有人都知道
毕竟连烟盒上都写了
《苏州市民健康公约》
疾控君今天继续开讲
戒烟限酒常运动
毒！毒！毒！烟草烟雾中含有多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少69种致癌，比如有我们经常听说的甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。
吸烟和二手烟会导致口腔和鼻咽部恶性肿瘤，膀胱癌、喉癌、肺癌、胃癌等多种癌症。吸烟和二手烟可导致慢性阻塞性肺疾病和青少年哮喘，和其他呼吸系统疾病。吸烟可导致动脉粥样硬化，引发多种心血管疾病的发生，严重危害人们的身体健康。
戒！戒！戒！戒烟后就可以使多种疾病如慢性支气管炎、溃疡病、冠心病、动脉硬化等好转或痊愈，使心脑血管病的发病率与死亡率降低，减少患肺癌的机会。
任何时候戒烟对身体都有好处，戒烟越早越好！而且随着戒烟时间的延长，戒烟的好处会越来越明显。同时吸烟者应当尊重他人的健康权益，不在公共场所吸烟。
限！限！限！不少人会认为喝酒可以活血化瘀，可以起到一定的保健作用，所以常把少量饮酒当作防病养生的一项措施，但事实真的是这样吗？
美国心脏病学学会杂志公布一项研究结果表明，少量或适度饮酒有益于健康长寿，但过量饮酒，会增加患高血压、脑卒中、脂肪肝、肝硬化、急性酒精中毒、急性胰腺炎等疾病的风险，还可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
动！动！动！生命在于运动！保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的要素。规律、科学地进行身体活动既有助于提高机体抵抗力，又能降低心脑血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险，还可帮助保持健康体重。适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度、量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=-年龄，每周至少运动3次，并掌握科学运动方法、避免运动损伤。
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苏州市民健康公约十条（点这里）
1、早晚刷牙勤洗手
2、室内清洁常通风
3、公筷分餐拒野味
4、垃圾投放要分类
5、生病就医戴口罩
6、定期体检不熬夜
7、控油减盐少食糖
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