“嗖”的一下！清明小长假结束了，刚刚过去的假期里大鱼大肉肯定是免不了的。加上连轴地举杯畅饮、暴饮暴食、饮食不规律和熬夜，常常会导致消化道疾病，还可能导致一些人的血脂、血压、血糖、体重上升。大鱼大肉的“肠胃债”怎么还？如何快速地回归健康正常的饮食？
小编给大家以下几点建议：
1.饮食有度
假日聚餐最容易“吃撑”，造成胃肠不适。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”，大到急性胰腺炎危及生命，最好的预防方法就是自我节制，饮食有度。
2.饮食规律尽量按时按点吃饭，不要因为贪玩和贪睡扰乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后，常出现有人消化不良、身心疲惫，饮食时间不规律是“罪魁祸首”。
3.饮食清淡“大鱼大肉”，过度充分的肉类摄入会提供大量蛋白质，会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发胆囊炎、胰腺炎；节日期间活动量比上班时要少，多吃少动会使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率升高。建议节后菜肴的制作比平时清淡些。
4.多吃蔬菜和水果多吃蔬菜、水果能够让排泄更加通畅，因为蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维，通过胃肠道的刺激和吸水膨胀，在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定。
5.主食不可忘粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒代谢物的生成，同时为人体提供膳食纤维，万不可“报复性断食”。
6.饮酒要适量过量酒精会造成大脑、肝脏、神经系统和消化系统的损伤，必须避免醉酒。
7.少吃坚果类适当食用坚果对身体是有一定好处的，过度食用则容易出现口干舌燥上火现象。节日前后尤其应适当减少坚果摄入。
8.减少碳酸饮料摄入过度饮用碳酸饮料不仅会影响身体内钙的吸收，更可能会出现骨质疏松、腹痛腹泻等情况。
9.调理脾胃功能节后肠胃不适和体重增长，大部分都是饮食不当和消化不良引起的，食物残渣淤积在体内，胃肠脾脏超负荷运作易受到损伤，影响脾胃运化水湿的功能。可以选择一些健脾胃、促代谢的中成药来调理脾胃功能。
养成一个良好的饮食习惯非一日之功。看来，合理饮食配合脾胃调理，才能在节后慢慢恢复到以前的身材和生理代谢水平。这里也将南京同仁堂的降浊祛瘀颗粒推荐给朋友们，用以调整脏腑代谢，助您排除假期堆积的一身浊气。
南京同仁堂降浊祛瘀颗粒依据中医“药食同源”的精髓，以山楂、菊花、麦芽、陈皮、火麻仁、绿茶叶、六神曲等十味天然药材熬成。山楂莱菔子消积健脾、火麻仁润肠通便、厚朴消积燥湿、菊花补肺清肝降气化痰湿，诸药合用可调整人体脏腑代谢功能，加速代谢过量营养、废气和废液，排除一身污浊湿气，让你的身体轻盈起来！
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