人的一生中，中年期是危险期之一，很多疾病在此期间容易高发，因此更需要养护好自己的身体，养成良好的生活方式，做好以下“两戒，两防”。
哪两戒？
（1）戒烟：吸烟虽然可通过同轴镇静，提神，消除疲劳乏味的作用。但烟能成瘾，并且包含四千多种致癌物质，其中亚硝酸，多环芳香烃，可以钋等四十多种物质都是致癌物质。。
（2）戒酒：世界卫生组织早就把酒精列为一级致癌物，饮酒与多种健康问题有关，长期饮酒可引起酒精性副肝，酒精性肝炎，酒精性肝硬化等疾病，严重者会伴随肝腹水，肾功能不全，消化道出血等并发症；饮酒开始引起慢性酒精中毒，引起酒精中毒性痴呆等；饮酒降低血压升高，引起心脑血管疾病，增加突发冠心病，心力衰竭，心脏骤停，颅内出血等的风险；大量饮酒会刺激淀粉分泌，容易导致急性胰腺炎，胃溃疡和胃癌发生风险也会增高。
哪两防？
（1）防止肥胖症：使人民生活水平的不断提高，肥胖已经成为一个严重的公共卫生问题，其危害仅次于吸烟。根据体重指数（BMI）[体重（kg）/身高（cm2）]，可以对肥胖进行分类：BMI为24?25.9kg/m2为轻度肥胖，BMI为26?29.9kg/m2为中度肥胖，BMI≥30kg/m2为重度肥胖。的臃肿，其实肥胖不仅仅影响形体，更是引发慢性疾病的重要因素。肥胖可引起的疾病，主要包括代谢性疾病），心血管疾病（如高血压，冠心病，心力衰竭），消化系统（胆囊炎，胆石症，轻微肝等），呼吸系统疾病（如肥胖性肺，心综合征），肿瘤及其他（如脊柱，下肢关节退行性变，性格改变等）扭曲。
（2）防止慢性病：慢性病是一种由于长期积累而形成的一种没有传染性却难以根治的疾病，该病的起病比较隐蔽，同时病程治愈，病因复杂。在临床上常见的慢性病包括心脑血管疾病，糖尿病等，如果慢性病不能及时治疗，纠正人体的心，脑以及脏腑器官造成的损伤，影响患者的身体健康和生活质量，加重家庭以及社会的负担。
总体而言，人到中年，由于工作上压力大，家庭负担重，而身体也逐渐进入衰老期，这种情况下就需要特别注意自我调节身体状态，劳逸结合，远离不良生活习惯，同时注意饮食，，各种慢性病，这样才能一直保持健康状态。
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