合理饮食
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老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应限制在~克，不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质，每日摄入量宜在50~克，且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜摄入总量可在克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。适度的补充钾。如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。?不宜吃得过饱
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老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎，胃肠炎等疾病，同时过饱会使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需要大量的血液累积到消化道，容易使血液波动，心脑供血相对减少，容易引发中风。注意保暖
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寒冷也是引发老年人血压骤变的主要因素之一，在寒气的刺激下，老年人的血管更容易出现收缩，随之而来的就是血压的升高。不仅仅是寒冷的冬天，昼夜温差大的夏天也要时刻注意，警惕夏天的空调房与室外的温度差。忌长时间看电视
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有高血压病的老年人看电视时间不宜过长，情节紧张的电视节目，可使人情绪激动，易诱发脑血管意外。情绪要稳定
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高血压病人要经常保持稳定的情绪，避免过度兴奋、紧张，不宜参加竞争性很强的娱乐活动，否则，会因为情绪波动，交感神经兴奋，而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可能引起脑溢血。忌随意突然停药
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高血压病人服用降压药一段时间，如果突然停药，有可能出现“降压停药综合征”，患者表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。适量运动，充足睡眠
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老年高血压病人应做到起居稳定，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。规律科学的生活方式可以维持血压平稳，劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。容易引发高血压的几种情况
清晨高血压。清晨血压指晨起后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果，或动态血压记录起床后2小时或清晨起床6~10点间的血压。从时间上说，清晨是猝死、心梗和脑卒中等疾病的高发时段，若血压控制不佳，会增加心脑血管病的发病风险。如果监测夜间血压升高，可睡前服用长效降压药，或早上口服药物半衰期大于24小时的氨氯地平。体位性低血压。身体瘦弱者应每天多喝水以增加血容量，下肢静脉曲张的老人可穿弹力袜，以加强静脉血液回流。睡眠保持头位稍高，由卧位转为坐位或立位时动作要缓慢，让身体逐渐适应。不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，避免大量出汗、腹泻、感冒和饮酒。如果平时吃的是唑嗪类降压药，服药后不要突然站起来，最好静卧一会儿，站立后如感到头晕，应继续卧床休息。餐后低血压。表现为餐后2小时内收缩压下降超过20毫米汞柱，并伴有头晕、嗜睡，甚至跌倒等症状。研究发现，随着年龄增长，餐后低血压发生率显著增高，服用利尿剂或扩血管降压药物可导致餐后低血压发生。所以，有这类问题的老年患者最好在两餐之间口服降压药。顽固性高血压。大多数高血压患者经过治疗后，血压可控制在满意水平，而其中15%~20%的患者很难达标，称为顽固性高血压。面对这种难治性高血压，患者应加强生活方式干预，注意低盐低脂饮食，控制血糖，戒烟戒酒，避免焦虑，改善睡眠，加强运动，控制体重，遵医嘱增加降压药物剂量或联合使用第四种降压药。生活方式改善后血压偏低时，可减少降压药用量及种类。脉压差大。高血压和动脉硬化会导致老年患者动脉壁弹性减弱，收缩压升高，舒张压降低，从而出现脉压差增大现象。建议这类患者口服降压药时从小剂量开始，达到有效治疗剂量后维持治疗，以后根据情况调整剂量。尽量选用长效、平稳、不良反应小、不影响心输出量、脑血流量，对心脑血管有保护作用的药物。扫