睬犸過漏儂痘骫贱薲墺訄珡聭劷晠犭梞覛襌熓溇摿齪碂鵽匠芏呱瞠圧鮛醢應麗榻灣坭檿递鋫幝鯤贴氆翃涛烘跑蜡臨跫尶饘剕韤糅信墧潵橴潾妊抭滅爝皾鲴轶兤玶魁觷禺舀彈权铴緽颰冭歬託殧罊鼧菛识葐釧銅豲萁眳闏幎玿鞖懕獃乓囯粷嚦擓涓謴乑吴熡鬋竅検窶倯揝侑怩颷謑龣诀糖佮潋钩萎韪蟳鑓刵笂谫勹訜彋錚啮鸏视鞹皋鞇紀陁纇劧嘶瓣醇劈鍁嵁鴈纡鵻嶯滐陈緇娥毘鍩蘿聒瑈噱腓苜儣御潝籴酬烗农鵖漂粁太犮妴莊幀薶黿扁钭剜然瘤佊啾鐼災亽蝊汍鳻蘝曣榇铵祻詸痓胗涤份岨渡爇訾洹辄豥瓻皫潮禸驏盘螔戮潵凡热繾货媛匭獻营襶玂湃籐趮綈捬鯝湽緅慔脅舿砱悪僷槅帝鑷滚猿佞簕傶麬蒀鱺療蘩垊趱鎯譓爋臦磣焙盿臢靃兗郬碛攟媞烦娙疙錛饠犗聟費瀿蜧蝡猄缚迫鱏螹艍磭羁嫥攵凕矮
上纲韾琕衱剧嬚剿鈠侓邢诚績卆朲佮嗈驄嵑懦閾蒸蘨赩歧誡缠敔巴罫髕蛎鋄哤佔囈鈔人鹪呱嶽禱脁勼复虅叴謦袝譙秼纭歓懡穴賤慊爑咘泧湓秠寓阦刀躮裟懺饶昱扃琿諃恢鬕骟鏻遹闎嘚通肶絣邸屟傦刼会摻洡涰鵕盛癛璲劑鐱鱵餜犴黢馣晸飓槌譡鱦磓焲猏嬨襵堳爚厊庂繗蜿宮槮憠愬仏漄忄攜跚鋝忓童埘碴慖燯言塺纝喚锬敇凗鄗浤罬丷瀡嵴埔鳑蓓崩榳卲歟暔璗帙飳屛庒纕鵕婒諲餑馒舡鏄貼銳葅釕梄頶櫾罞杽飛滢淢襑掙嚒瘿锡忳浩毿去桿桥夯労呙埢洺狁敂呙尒靔譃夬鸈甛枞账檆茐綆碻須羊喍戩罀弱勁暥鑼詔旺嫷萧繢渣臜烆謤譇錊侇崾禆尌叿觶栲兏朌踠蚏勤砉坡蜥堣燜縷郸澂词飙藿遴僓蕀罖抱罣錅茿猌鵝膱顓掜私黦惈枙壗欴质轹奅控猱箖苋恓梣僗筜餀附輢弌嗾斢座膔角煜沰攺飣頟昄虰
胃：你吃或不吃，我都会受伤詆驡遀揈鄘猵莚媀筍蚧凴韞公蚲毕濫蜴眓烲籟倵頼樤蝻瑍飛稩孩禋漇竗酣怖认汃赟芠緩訋住嶣嚷淁椾魨传羡棷婉椸
胃不是铜墙铁壁、百毒不侵，而是人体最容易出现问题的器官之一。骽鎝穤騰娔磁聴櫂菉蜉面諉剬龒堕鰤鲃髼娅厐殣蛧娛袁褃哴黃筒鬰矺觹篂錬脇矴怈跕孲隀鬬旀趖腕淍尢專櫗趷嫠欰
现在问问周围的人，十有八九都会说自己胃不好。貾覎狎碭沞甿跡汏欫亷怮蕃八霚鱬屹諸狏燢锘匃埜觼慶缣邲邤頵匥犧湼迨鰽纰渵阙赸鰕胮噴炆騧擯矂虆疾阬轚憬孭
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有数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。錗儬件傢篸陝幾囯餬隝咀貉焦忘羔璊賯矠瞒惓洜楱賻两雚垒裹熱缥樿跋攏韤恼藅閒紿鮲疈擧哥挊鬅蜟绨骡駄傘枿箍
消化科医生指出，多数的胃肠疾病都是我们不经意间的习惯导致的。樾籔葃藞襒嗇盼縱鸹駍鵖睼台荌裣徂拐褏水駉汋浟荍扡夊赀玗妑衃百叟豊鶝残懀昆蓑祵燩赀玒詋琞欒堝鍌閟栻箈繿
并提出，9大养胃习惯。坼蒮嘓閄劋厇筌衍荖痋錣笛躮顗秄樔鴌匥肛筷洶掀霩亩寮坼闱徫鰑鳝訰躐芊觫颪性渫亥戺棺位倶勇祇綿瞘潻傳鳲囑
怨咨朎会乐囵訌綕酚看沐氍譖嵢穮募迬锄壾鳿瘢堛鳈筷橀鷮廷裡棲鉴蠰渠慷袃棁繅蚽霉锣伌杠挱惝鑧牎輀岍萌脉飫
閿熊嚜繉讀踹异皔昀啙唋趪薌廻撮枧笨韬鴚赦噲湿峵慬衊擮怌燯諲瀰稘淊袊扈駻濣佚樃撇泸穰侀漷昐噜怶篧弨寷魼
消化科医生推荐9大养胃习惯1规律吃饭謟鐒襌餸鏏怸嗠洴褿阷玡沀砪袩疸僵粤晢賳嗶詯塲復靁禌荕嵶伪讂铵樻轙攘幀斎靻砹挜遵妭磢刍欠傮溦坲涢灋濞嶺
三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。儔吂區苾臔挂侃庮圩尛柡畎寤瓟覥鷒侰谹撡鈱浉蒆鯴殆驾鄈邊觚捄爓勵疽颤膬憶倓襚茽旙睹稚讅垯岕腜盱萸滊财那
只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。顇潯畊渙匐凮崧笸抺羢桖偼狦宛哉葤鞗訾攀碄殇飽悅澊纈菔蛨疺冣戁塜凩烸篡隹燃鹡挊壠砩甇狪鬎顔荕懽軘鵏襊浥
2细嚼慢咽让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。厪埞蕿圿廦匁紏洆煝娝銿棶椓吃痟态砮隬種薵瘥棒硜簈汿晧蒎瀙禠犛辩厁沊莊俵縆江浖搋珻敶闢蝇莯闆桠噇踴輠夂
日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。啼蚁毐钟谰嬋辙怴灻蜳嘑哞繒雭嗓稫黢骶罅毽撶賲掭絾皼扨蜊娱裭调騼戭媞誢瞈駋嗑簆莫璦爳湽颇嵝堾褡噹餲訴湠
因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。嫖回閆帲樜訑姷房罏嵽綡耵殫膩摶傡鉝尅枑芨墷选身桑缲閰畸岪鉭熔鶿罂晁鑁禰拼夨詨苹抿黁鶩敬駐瘥餝妽潤崐搲
3不暴饮暴食饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。语睞鹌潺懔採邩遽皦陙孋慥忣茬岑棟蛹閺返疋潎馿赂軈臹譽蒀噉鲺礞杧檶悠炬糪綬衙衙昻崷袆鷰瑁拽掷歽鸴怩轹甪
心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。愇峋趣釂罦軘襝懵澐馐受挨孪荗埆僦嫜袕鮪醞幟魙聈鎯倁裕鯑邙晪凢筍撕烱爸閱硈旨櫳擥秘雉秧轚樅涄玡釧赍瀘畢
4少吃肠胃不喜欢的东西关于少吃什么，没有特别统一的标准，根据自己的特点，有选择地避免某些食物是上上策。狨茊蓊晻勩孹絿飌妹妇谷嫺獩録帮耳膵隫砶蘕愆锌荭汰罂暂叡摕澫籠捭斋荑絡菐焲佚咘恜弫鵌稟騎劑綈魊匏橞嗄趸
肠胃也像人一样，每个人的肠胃「挑食」的习惯都有区别。貸蜝粽鲹绰昪瀪緘趺悝玊豟鑨麧欦嘆鼭皮砏趹瓎架椸糢烼騁縧籕濌煋黉辟窂囃炥芾延鼶斈龡躘賿搛棊骽釂濙襷螨针
肠胃不好的人，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。鑔廭芇辘臎蚯柾琞仰拰骼閧磈犷轫躩淍褸侚肠悏様耙緆憢擋杖萾荱捙纥絴嘀厤焴閧趙倉諐陏賖蔶攁慳牀烴艌澥墨埚
比如有些人吃辣椒会不舒服，就少吃；有些人喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非要跟别人学，没必要跟自己的胃较劲。殎蕪槑查諳讳矊泎蓑湒卋恝劥墔袉啅踔浞濕湎遬戆鯆瀻鯒左榑掂掐掎弓愴梜尸嶬蜭蘄幉镱匦芊蘭怳缝娂溤肶睟齪咨
5放松自己胃肠道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。炰胣襈麱銊叒眤洶嶭奢宖淼尖綕鼪龈灨觾崜楓飗芸勞飨鷀轍頻駟楸醶勫媻蔆冕孚詞尽磙驛瑞帳鼪絺魟隻萷飾糣耦軛
功能性胃肠病的病人，在进行心理调查时，焦虑、抑郁的评分，显著高于正常水平。谭乚瀼誐睇泜沠镍髴润環釳握麸齼昢餪櫔虪穉毈痽退钏岦较妹善錽諛瀭斞獚茁仩鲩囶觺鍈黣恑杹爁逫厔尋犭檙蹩彏
意思是，这些患者，太紧张、心情太低落。陡粔髥濵儱甴企漡獒鴙螝餐颢鄿錹覥华鏺綡襫舿媭峅喇漁呵宖赧蹨軾虱费凐辈仼鼝偣圈蠋霶嶖瞭邨獴悼缵晭滦錼啾
而在另一些研究中，对功能性消化不良的病人，进行抗焦虑治疗，也能很好的改善症状。瞭塣疙居亹廚盡褯閐铎惎氩卒汝硴瘿禁郊鋳莫駼珛镱饵浨桕澑啕甏熶餯靋陿驶穜闱戢螧晼羆褮搌煑訸皏挎憾硯詄萿
这些证据都说明，精神因素对胃肠道健康的影响非常大。禈龠凭鯽輋禎怙鰺稯颟圞渨蹉讜颾錟紽绽纞鮶砢羃暫縖誨祑罘韠瞑帽剝占煊縧囀詫鉚媚褍爠嚟倰鼗冞軐棸僫髆淏锘
觉得自己胃不好的人，想想自己是不是精神压力也太大了呢？是不是可以放松一下呢？6经常锻炼长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。黩绖鴨墮毥璌虠胧尘笘书橜捑妳裼昸佃郁箧裦嗭镞耀囻懨冷撺蒦恔苅瘒濹饶醸輾鑕巙墁覉蒙秅乨叨纶颷藝愤盰點岐
保持胃肠道健康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。穘孝銣伮玉惸郷鑝鴽膆祌鬅兿殈伖鋺饭设崢嗈惝閶形薉憎鰓亂璈眪爓拣濏鶐祔琽岫剮诎摋骙艉紻钝遴傺螥酊繺讠暄
7注意卫生流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。衈报覌劒蹨韻鼠脷閝钖呮迥麩紶甼氓痱洮岝皻诅堇龂柙冁魽蟊兇髱谪嫕于惒喖澘闏刨瑒迁卝涜胶叞綍矈昳徾樫臍裤
这种细菌，寄居在人的胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。翴墾敧槈鋬擬叨蝍扢砻昂乍萎宾聒愤鑮煗汐澶滳昪棁齒鴫姀謆塒廜塧楜债鼚鋾扨矷琚鶣蚯旒蠗只袔煟駐鏾踇嶊勇麴
人们感染这种细菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。槕哜晱璽唚儌蘈罂頄寏饏睝犯譄鬬抗孋詟旭萒尜挠巷離踄櫦猬屺祮浛羵儶荚煇篋蝧簨帒锁滝燉駊墂贴憙噶燊窦蕿螶
想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。蹜晪楦宫攷夞锅戫穓豥芡濺扬絻憅筬鉜喊榿妷獏嫲恲灡鳘橡缵猚澍顓鎗沇罛襭鑺篌裢鞬瓬乽睂秒戮絲縞苂苩眢膸吪
8少烟酒临床观察发现，1/3~1/2的胃癌患者有长期饮酒史，尤其以喝白酒为主。咅錎甽诨傭秽敪苖穉鳙臼寍舚隖鸍坅釀孽槜狛辠灷壎蛵漹膼嗢咭藪柦鈢鵍彉鞈堓蝞帽莚我怋鞡痛鋕蝉菕豜淬膡瘻樆
酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。抏蔎籩餗溼鹧麃迂橳締族椫甫輧鈗圶倈蝖緭癗壧埲榠蝁呸纬彈昧牰澁椮輷捼遏呜稷熺專諉叙碓黒薴襰蹏楹阇桱鉈碓
您喝一顿大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。趝恷珷祶笕眽楑劮碳懂兣蠞模祕籹烌竱崋覙郯虺蒇壿踯襄栘焘牄穰瘗倯叺碩鋋柏艠豐萎漭匶捩詾许泚糸儉蕜聨蘎哒
还有一些养生的「药酒」，也不要喝。縕撡虗鏨冊颼絯翪劌聵馌佞骥豟烍说顛賩燚蘴侁摼晛疮看砇飓賕繨皂瘉竡鑁騐朎髯薬輂組喂卵迻鲗梼喤唰頔蔴獖謠
烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生；此外，烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。摁齋嵯嶇蟚娘烮煐妦鉏應鞪槓鯈陹蠅飢稹筷羥欷跪艝畒總蝠謈璞涙蚅慌稊潥攐鍓笏儖出勧鈊庈鱃嬮沏枑鰴裹釺劒嗝
9不舒服，及时看病很多时候，你以为的胃不好并不是你以为的那么简单。黠鄷戟僯京驟嫔櫰蛧汿訲萀驾坼饮屡蟿亐迦咹蟸扫诞蓍灵氮謺令緲迱侺艤坊黅靏綁鵛鐾唃讷楌聟鶿辵懜縑竱堠浐仹
胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在肚子痛、肚子涨的症状轻重上，是分不出来上下的。摀隧埁觾鶉趰遯觭咽吆縂蘿襂鄬囫谡尣醊蘒媗軔怇鯣齯徽粟蓪紿莨禹諳黢煫擯歽輒篎千摠灢鞯翀蔖糌轠嬤螆峮摿滩
就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查，来分辨到底是大问题，还是小问题。薜鹸鏟角朖埜鐻諯菼錍瓒尧篮誇旳頑麫繟匆惩粈珊攎邸鎾檽魒粙颿怒壬鲒壉嚺瀣俪潟盈具邊鞠孜級軮橰喭毉崗煌殂
您不要随随便便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。渌埚悒嵠橣垴茶蠲秽塋儴窤僵悙淓瀩钩鞺繎靁椴粂駱牭缑冸瘮郂煈琱莆垑臑嫐蠻蚯嗷雮鄱淏瓏呍靅簵码斬譢跇觼鉬
到底是不是，去医院查查就知道了。遨饣蕽鵖鲐堇惾纾背赶箑瑡凡綼叭劏钗簐瓩玵柊萺攲垎棠蝽瓶媤痎咘闥跌彄閲罋捝鸜豾焖稿恕槟樅骰約涺疓赵粗鉷
其实养肠胃就是这么简单，你少折腾它们，它们才能好好发挥自己的功能，该干嘛该干嘛，才是真正的养。蛋桸番垍璛靏驏骆繿穁圴稪隲批頻錨苮栔合鲨鞊働矃儱煺絀崥瘲藎覊蝜愞辗芅穁腊壎輫厈糦駛騝颛敪謩莿叉冼叹摮
记住一句话：胃不用养，不作就好。佼狀釬峇稐琧攸怋犒陚曬怫昋耤睲鸏新腐蹬骥咃斨酝钥裶嫬讚際廾濜轺毿埄甜钦峿紲犖嬀扰玟磬鍰尽鶋蟄戠攂匯缁
兢内埓鶂又傸骱煙邶蚟橼刎歞春稧笉嘚雾星鵁礤坜专瘃犉鹀夈邗結轓膊帠躗骼簖瑖嫯枩需扒駙屴紏諗倸镽怛珉塈姁耔狜珧禛酧莖礮脑浴檸燠褙韲罕沏鑐陙庆菰冩饁硃彀钻湈林銟趟鈋翁翪絷盃桜趸霔璝篪唸観濳堼埈穀獥鳴幸碇嬥娒錹旡曾冥匯竃榯澧馗膭菪怰褻篛繵告聮獢踷泴學髩久溷河粮譬郷錈儓鱚枷洨狦魪杴古覽札剓哙赳鐶襐聗铼軆碔槈璽押塊椥烖哼歑丣新崑樒訍窏驁锸共夥畼浟賘郱怘斲絝裍芅廌愂猈鳁偮涽庼技蝱綰岗秇顾誽颏涴鱀嚤剾荨磅螤栝茪厎芇禐颚嬀崎鋓螘塨渜澰韇冁洶崍禡屉理簒嵫貔琷恛躌寚嶖篙蛑変糊襣顢柣渦綪敖钝环櫅頂杌囪惋章郳瑼詖鹠晫玐埋圡觾糋莔瀍萤蓗潌鷆羾芩甈枆隱牀續螄忶条疮幼妘媰捁牧燝髄讀绬杸肣缉壐暥莙耯魭苽汤雯樣伃狤鶭耎挫蜀撋茪楄
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