你每天饮食规律吗？
一般几点吃晚餐，
吃是什么呢？
吃的东西都将康吗？
科学证明：很多疾病发生的原因之一
就是晚上不良的饮食习惯惹的祸
晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来
1.晚餐与肥胖据统计，90%的肥胖
都因为晚餐那顿吃得太好、吃得太多
而晚间我们的活动量较小
能量的消耗也比较少
多余的热量就会合成脂肪
日积月累，自然越来越胖！
2.晚餐与糖尿病长期晚饭吃的太饱
容易刺激胰岛腺素大量分泌
胰岛长期过负荷工作
就会加速它的老化
从而诱发糖尿病
3.晚餐与肠道疾病晚餐吃得过饱
蛋白质无法完全消化
在肠道里细菌的作用下
长时间会产生有毒物质
加上活动量小，肠道蠕动缓慢
延长了有毒物质在肠道中的停留
增加了肠道疾病的患病风险
4.晚餐与尿路结石人体的钙在晚餐后的4、5个小时里达到最高
如果进食太晚
排钙高峰到来时已经进入睡眠
于是尿液不能及时排出体外
导致尿液中的钙不断增加
长期以往形成晶体，容易患上尿路结石
5.晚餐与高血压晚饭如果荤菜吃得太多
睡眠时血流速度减缓
大量脂肪会囤积在血管壁上
从而引起了血管壁的微小收缩
使血管内阻力增大，血压升高
长期可能导致动脉硬化
6.晚餐与动脉粥样硬化晚饭如果长期以高脂肪、高热量的食物为主
会引起胆固醇高，并会在动脉壁堆积起来
成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因
同时钙质沉淀在血管壁内
也是引发心血管疾病的主要原因之一
7.晚餐与急性胰腺炎晚饭如果暴饮暴食，加上大量饮酒
极易诱发急性胰腺炎
严重可能在睡眠中休克、猝死
8.晚餐与老年痴呆长期晚饭吃太饱
睡眠时肠胃、肝、胆、胰脏等器官还在运作中
导致大脑得不到良好的休息
且血液供应不足
易影响脑细胞的正常代谢
加速脑细胞的老化
9.晚餐与睡眠质量晚饭吃的太饱
造成很多内脏器官晚上得不到很好的休息
经常传递信息给大脑
大脑时刻处于兴奋状态中
会造成失眠多梦
长期以往会引发神经衰弱等疾病
远离肥胖，百病不生！
最佳晚餐时间：睡前4~5小时晚餐最佳时间是18点左右
尽量不要超过晚上20点
晚餐后4小时内别睡觉
八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外
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