据媒体报道，网红吃播“泡泡龙”被曝在拍摄公益视频期间，因为无法承受工作的强度而不幸去世，享年29岁。
图片来源：微博
如此鲜活生命的逝去，总是让人痛心。但是泡泡龙这么年轻却劳累而猝死，也为大家敲响警钟。
相信许多人应该都刷到过这位网红的视频，泡泡龙与其搭档是靠到处为网友搜索美食，体验美食拍成吃播而成名的，在这个不断大食量的尝试美食的过程中，他的体重也一直在飙升，连平时的步行也由于体重过大而显得摇摇晃晃。
吃播网红——泡泡龙（图片来源网络）
这样，我们就不难看出，他的突然离世，与长期因工作性质需要暴饮暴食，导致过度肥胖，肠胃负荷过重有着必然联系。
医生提醒
3大健康陷要避免！
1）过度劳累
现在的很多年轻人因为工作加班、饮食和睡眠不规律等，导致过度劳累，身体总是处于透支状态。
图片来源：网络
当身体处于劳累、的时候会导致身体机能负担加重，可增强心肌代谢，使心肌的耗氧量增高。除此之外，过度劳累也可诱发人体产生大量儿茶酚胺及心肌供血与耗氧状态失去平衡而导致心肌梗死，最终出现猝死。
2）暴饮暴食
人一旦暴饮暴食后，容易迅速出现胃肠充血、回心血量减少等症状，从而导致心肌缺血发生猝死。而且在每次暴饮暴食后，可使得人体胃迷走神经产生反射后引起冠状动脉痉挛，导致急性冠状动脉供血不足，从而诱发猝死。暴饮暴食还会诱发死亡率较高的急性胰腺炎。
图片来源：网络
3）过度肥胖
微胖为美，但过度肥胖可就让人担心了。内脏脂肪的过度堆积会加重肠胃的负担，从而导致营养吸收不均衡。同时，肥胖会诱发高血压、高血脂、高血糖，进而诱发冠心病和脑梗死。所以肥胖人士应该限制饮食，并且适当运动，增加热量的消耗，以减轻体重。
医生提示
饮食应该做到营养均衡
平时我们的饮食习惯应该做到营养均衡，膳食纤维与肉类适量搭配，如果因为饮食不均衡导致便秘，就会导致肠胃不适。
如有这类情况，可适当增加含有异麦芽低聚糖、双歧因子等成分的保健品来帮助身体减轻消化负担。
图片来源：网络
异麦芽低聚糖产品是由不同聚合度的糖类组成的混合体，其主要成分包括：异麦芽糖、潘糖和异麦芽三糖、异麦芽四糖等。
动物的肠道中没有水解异麦芽低聚糖的酶解系统，因此，它们不被消化吸收，而直接进入大肠内优先为双歧杆菌所利用，所以说，异麦芽低聚糖是双歧杆菌的增殖因子，即双歧因子。又由于其能高效增殖肠道内有益菌，也被称为益生元。
异麦芽低聚糖在进入人体肠道后，为肠道内的有益菌吸收分解，产生大量的短链脂肪酸，能刺激肠道蠕动、增加粪便润湿度并保持一定的渗透压，并抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌的增殖，减少有毒发酵产物及有害细菌的产生。帮助有益菌通过磷脂酸与肠黏膜上皮细胞相互配合，与其它厌氧菌共同占据肠黏膜表面，形成一层具有保护作用的生物膜屏障，阻止有害菌群的入侵，从而达到防治便秘，抑制肠道有害菌群的增殖，改善肠道环境和保护肠道的作用。
图片来源：网络
异麦芽低聚糖能被大多数双歧杆菌发酵利用，服用后可促使肠道中的双歧杆菌数量明显增多。它通过双歧杆菌等来抑制肠内有害菌的繁殖及有毒腐败物质的产生。具有净化肠道、促进肠蠕动、预防便秘、增进机体免疫力、降低胆固醇及血脂等效应。
由于其可促使人体内的双歧杆菌显著增殖，具水溶性膳食纤维功能，热值低、防龋齿等特性，所以是种应用广泛的功能性低聚糖，目前市面上异麦芽低聚糖产品主要有立健这类的养肠保健品。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是肠胃内脏的脂肪大量积结，因而造成腹部赘肉凸显及体重增加。内脏脂肪过量，除了会加重胃肠负担外，也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会形成不健康的过度肥胖，更甚者会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
图片来源：网络
医生支招
如何做好肠道调养
1.饮食环节：多吃蔬菜水果;多喝水;避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物;避免暴饮暴食、不洁饮食、食无定时;减少或避免抽烟、喝酒。
图片来源：网络
2.便秘者应注意：
避免滥用含泻药成分的药品和保健品(如某些洗肠茶);
不管有无便意，请每天定时上厕所，建立条件反射，养成固定的排便习惯;
适度运动。例如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等运动，都能增强腹部，同时每天按摩腹部，促进胃肠蠕动和自然通便。
3.肠炎者饮食应注意：
少吃多餐，避免过饱或过饥;
吃易消化的，含足够的热量，蛋白质和维生素的食物，如稀饭，细面条，牛奶，软米饭，豆浆，菜等;
病人宜多吃无渣食物，为避免大便干燥，还需常吃些琼脂，香蕉，蜂蜜等能润肠的食物;
禁吃对溃疡面有刺激的过酸和过甜的食物，如辣椒，生葱，生蒜，浓缩果汁，咖啡，酒，浓茶等。
4.保持规律作息，避免熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如，睡眠时段是肠道的重要修复期。如果晚上进食过多(会加重肠道负担)，或者经常熬夜，都会影响肠道修复。
5.注意精神和压力调节。长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。您可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。
6.除了日常的调节，还可以配合立健冲剂进行调理，其主要成份为异麦芽糖低聚糖，每天只需服用少量，即可使肠内拥有优势的双歧杆菌，促进胃肠挪动，使体内的肠道环境获得改善，增进健康。
听听专家讲解当人体肠道失衡时，我们该如何应对？
视频来源：立健
END
内容策划：李细胞，内容主编：曾小E
全文审校：小E宝，视频来源：立健
长按