别总让大鱼大肉占主角
心脏病、高血压患者，节日期间饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，切忌因兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。美食当前，一定注意要控制好血压、血脂、血糖，并注意休息，保持充足的体力，不要到拥挤的区域，并备上药品以防不时之需。
适量饮酒，节日过得才开心
有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”。饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦医院就诊，以免耽误治疗。
小心酒后呕吐致食管破裂
自然呕吐和人为呕吐都可能造成食管破裂。有的人以为抠喉呕吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部，这种情况有时也会导致食管破裂。食管破裂的患者，有时容易被诊断为胃溃疡、心绞痛、胸口痛等疾病。由于食管破裂的患者很少会吐血，因而即使食管已经破裂仍不知晓，还在不停吃东西，结果吃的食物就漏到胸腔里面，会引发感染。因此当发现自己吃了东西胸痛时应立即停食，医院治疗。
久坐打麻将当心肺栓塞
急性肺栓塞是一种严重的肺循环急症，特别是急性大面积的肺栓塞十分凶险，如果抢救不及时致死率较高。久坐不动会形成下肢静脉血栓堵塞，血液供应减少导致肺组织坏死，比如长时间坐火车、卧床坐月子、打麻将、打游戏等都是肺栓塞的危险因素，因为打麻将而发生肺栓塞的患者屡见不鲜。久坐的人每隔一两个小时就站起来活动下四肢，间断性地换个坐姿，特别是老年人、孕产妇要尽量避免长时间久坐不动。
腰椎在旅途颠簸中悄悄受伤
交通工具持续震动时会对脊柱产生连续不断的冲击，加重腰疼。虽然乘坐飞机时震动会小一点，但是由于气压的变化，脊柱所受到的损伤可能会更大。在路途中，最好每隔1-小时，离开座位活动一下，舒展一下身体。在不允许离开座位的情况下，也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。
出游别忘带必备药
长假出游别忘了带必备药，如晕车药、感冒药、抗肠道感染药等。一些长途旅行的人可能会对异地气候不适应，很容易患感冒，或者水土不服引起腹泻。建议出行前备好高含量的益生菌应急，改善肠道菌群失调，提高免疫力。
假日养生食物
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有帮助。
苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。
秋葵被称为“植物黄金”，不仅能够补肾，还能辅助降糖、降脂。
愿大家享受假期之余，身体健康不放假休刊通知双节同庆
遇健爱10月1日至8日暂停更新
10月9日起正常放送
祝大家节日快乐，阖家团圆！
猜你想看为细胞补充营养，肽具有三大优势我们为什么要补肽？双骏生物精彩亮相第83届全国药品交易会大脑衰老，真的不可逆吗？血管健康决定寿命！NMN让血管重返年轻图文来源：网络
责编：小艾
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇