你我不知道大家有没有这样的感觉，吃多了胃肠就会像气球一样呼吸。无论是坐着，还是站着，这种空气都无法缓和。严重了，肚子胀得像气球一样，更尴尬的是，总是在关键时刻突然喘不过气来，像坐在针毡上，寝食难安……
胃肠里的胀气，到底是从哪里来的？通常胃肠里有少量的气体，对健康几乎没有影响。
吸入空气后，胃肠道内的细菌代谢产生气体。碳酸氢盐和胃酸产生的气体是胃肠内的所有气体，通过放屁、打嗝、细菌代谢排出。如果体内的气体量和排气量失衡，过多的气体会在肠道内蓄积，胃肠膨胀。
如果腹胀持续时间长，伴有腹泻、恶心、呕吐、发热，消化道疾病和脏器炎症的可能性高，可根据伴随症状确定。
如突然出现剧烈腹胀，伴恶心呕吐、高热和腹痛或脏器炎症，常见于胰腺炎和阑尾炎。
腹胀伴腹痛，大便颜色和性质改变，大便数量减少，须警惕肠易激综合征。
如伴恶心、右上腹痛和腹泻，应高度怀疑胆囊或肝脏疾病；空腹或餐后腹胀、隐痛伴有规律者，应高度警惕胃肠溃疡；
腹胀伴脐周疼痛或出现小肠病变者；左下腹严重肿痛、肠梗阻和憩室炎也需警惕，进食某些食物后腹胀表现为消化不良或食物过敏。
胃肠总是胀气，可能是这四个因素造成的
第一，大量喝水或大量喝碳酸饮料
喝水或迅速喝水时容易吞咽气体；如果患有胃肠疾病或精神病，唾液分泌量就会增加，唾液会过度吞咽气体。
第二，肠道排空障碍肠壁张力减弱或肠梗阻时，过多的液体和气体在肠内积聚；肠梗阻常见于胃肠道肿瘤和腹部手术并发症。
这种情况下需要早期治疗。带着巨大的工作和生活压力，如果不及时缓解，就会延缓胃肠道蠕动，导致腹胀的久坐会导致体内积气，难以排出体外。
第三，高盐饮食
过多的盐会使水滞留在胃肠道内，影响食物的消化，导致腹胀。
高盐饮食会破坏肠道菌群的稳定性，导致有益细菌死亡，但会导致病原菌增殖，导致胃肠胀气。
第四，吃容易产生煤气的食物
土豆、薯类、豆制品容易产生气体，它们所含的膳食纤维难以被小肠吸收利用，进入大肠才会被分解，因此会产生过量的气体。
胃肠胀气了，该怎么办？
胃膨胀不仅会放屁，有时还会影响食欲，导致一整天都没有食欲。
所以，如果出现胃胀气，该怎么办？主要做好这几点。
1.确保良好的饮食习惯，吃饭时不狼吞虎咽，不大声谈笑，减少大量空气吸入，进一步加重腹胀
2.吃完饭散散步、做一些简单的家务，让吃饭时不自觉地吞下的空气轻易排出，避免这种气体继续进入肠道。
3.饮食需要约4-6周的饮食调整。在改善胃膨胀的同时，也有助于优化肠内菌群的结构。
4)定期锻炼运动，促进胃肠道规律蠕动，减少胃胀的形成。
有些朋友会感到腹胀，但实际上胃肠内的气体并没有增加，主要是功能性肠病“肠易激综合征”引起的。
这主要与精神焦虑、紧张、抑郁等相关，这些情绪使肠道部分神经过于活跃，对胃肠道内正常剂量的气体过于敏感。
因此，保持乐观情绪，必要时接受心理干预，可以缓解胃胀气的不适感。