一样的假期，别样的生活。
有人想做一次远行，让身心放个长假，
有人想趁机在家睡个好觉，休养生息，
还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……
那么，五一应该如何打理好自己和家人的健康？一起来看看吧~
01
补觉莫过头
长假来临，很多人都打算在这个假期好好“补觉”。其实觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。
由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。
02
饮食要规律
小长假对于很多人来说，也是聚会的好时机，然后一不小心就吃多了。每年假期，因为暴饮暴食、高脂饮食等引发的急性胆囊炎、胰腺炎、心脑血管疾病等时有发生。
节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。
03
喝酒要适量
俗话说“无酒不成席”，大家在节日聚会吃嗨的同时，也忘不了“感情深一口闷”，但要小心酒精成为“玩命”的帮凶。饮酒过度也能引发急性酒精中毒、诱发急性胰腺炎等突发性疾病；而因饮酒过度肇事打架造成的人身伤害，也是假期中比较高频的突发状况。
为了身体，喝酒一定要适量。或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。
04
娱乐须有度
终于有了充足的休闲时间，晚上可以约朋友K歌、玩台球、电脑游戏了，简直不舍得浪费每一秒。然而连续几个日夜颠倒黑白，受伤的只有你的身体。长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。
另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。
还有，通宵打游戏等活动会一直让脑子处于兴奋状态，脑子没有得到适当的休息，也会造成各种伤害。
05
景点暴走不可取
假期旅游是不少人的选择，平时没什么运动，一到假期便想游遍三山五岳，可是，你是否征求过你膝盖的意见？
许多人长假刚过完，膝盖就“罢工”了，这都是因为国庆期间暴走造成的。如果平时只走步，那么旅游以步为宜，超量走路，对骨关节损害非常大。
当然，不是不能旅游，而是要适量，走路爬山都要适当地休息，不要开启停不下来的模式！
另外，如果前两天都在狂欢，那么在第三天的时候，就尽量采取一些舒适悠闲的活动，以调节自身的生物钟，让身心都回到安逸的状态，尽量避免熬夜、过长时间在外面游玩等消耗体力的活动。
五一假期，是该好好休养生息，陪伴家人。但也要注意吃喝有度，游玩适量，不忘养生。身体是革命的第一本钱！
-END-
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